У деяких годинниках Garmin є датчик, який дозволяє цілодобово відстежувати рівень кисню в крові, компанія називає його “Pulse Ox”.
Можливо, ви бачили цю функцію в меню або на сторінці “Мій день” в Garmin Connect, і є кілька основних принципів, пов’язаних з показниками кисню в крові (або SpO2, як їх іноді називають), які необхідно розуміти, щоб дійсно отримати від них максимум користі.
Нижче ми розповімо про все, що потрібно знати про цю функцію Garmin, в тому числі про те, на яких годинниках вона доступна і як її можна ввімкнути під час сну.
Що таке Garmin Pulse Ox?
Пульсоксиметрія – це дослідження, яке має на меті встановити, скільки кисню надходить у ваш кровотік порівняно з його максимальною ємністю.
Цей показник подається у відсотках (вищі відсотки є більш сприятливими) і визначається шляхом освітлення шкіри та вимірювання кількості поглинутого світла.
Особливий метод пульсоксиметрії Garmin досліджує дрібні судини в шкірі, що відоме як периферичне насичення киснем (SpO2).
Клініка Майо вважає нормальним показник насичення від 90% до 100%, а все, що нижче цього рівня, вважається низьким.
У людей, які перебувають на висоті або займаються активною діяльністю, цей показник часто буває тимчасово нижчим за звичайний середній показник, і на нього також може впливати порушення кровотоку.
І хоча годинники Garmin не призначені для використання в якості діагностичних інструментів, одним з основних застосувань Pulse Ox є моніторинг під час сну, враховуючи взаємозв’язок між низьким насиченням крові киснем і такими станами, як апное уві сні.
Як зняти показання Pulse Ox
Існує три способи отримання даних Pulse Ox з годинника Garmin, як описано нижче.
Перевірка вручну
Якщо увімкнено функцію “Ручна перевірка”, це означає, що вона не витрачатиме заряд акумулятора у фоновому режимі.
Натомість вона перебуватиме в режимі очікування, доки ви не вирішите виконати ручну вибіркову перевірку за допомогою віджету Pulse Ox на годиннику.
Цей показник буде відображатися (разом з тим, як давно він був знятий), доки ви не зробите ще одне ручне вимірювання.
Якщо ви вирішите зробити кілька зчитувань протягом п’яти хвилин, також буде показано середній показник.
Під час сну
Моніторинг рівня кисню в крові тільки під час сну – це щось середнє, що дозволяє вам продовжувати отримувати Pulse Ox вночі, але не розряджати батарею протягом дня.
Як ми вже згадували вище, це також особливо корисно для тих, хто хоче знати, чи може він страждати від апное уві сні.
Увімкнувши цей режим – що можна зробити, перейшовши до віджету Pulse Ox і знайшовши “Режим Pulse Ox” у налаштуваннях – ваш годинник Garmin буде вимірювати рівень SpO2 щохвилини під час сну.
Вимірювання розпочинатиметься та завершуватиметься відповідно до часу сну/пробудження, встановленого у Garmin Connect.
Цілий день
Для тих, хто хоче мати цілодобову інформацію про свій рівень SpO2, найкращим варіантом буде увімкнення функції “Весь день” на годиннику Garmin.
Як і у випадку з іншими режимами, ви зможете зробити це в розділі “Режими Pulse Ox” у налаштуваннях віджету Pulse Ox на вашому пристрої.
Цікаво, що коли цей режим увімкнено, ваш годинник буде рідше знімати показання, коли він фіксує багато руху (наприклад, під час тренування).
Просто будьте обережні з розрядом батареї, коли цей режим увімкнено.
Чи точний Garmin Pulse Ox?
Оскільки функція Pulse Ox тепер доступна на більшості годинників Garmin, все більше людей зі зрозумілих причин цікавляться, чи є дані про насичення крові киснем точними.
Враховуючи той факт, що показники знімаються з зап’ястя, а також те, що ця функція призначена лише для оцінки, вона має чимало обмежень.
Фізичні характеристики власника, посадка годинника і навіть наявність навколишнього світла можуть впливати на показання, а це означає, що існує велика ймовірність того, що показання Pulse Ox можуть бути неточними.
Однак, з нашого досвіду, годинники Garmin є одними з найбільш стабільних приладів для оцінки рівня кисню в крові, тоді як деякі пристрої можуть сильно коливатися з дня на день.
Що стосується оцінки рівня кисню в крові на зап’ясті, ми вважаємо, що Pulse Ox є досить точним.
Джерело: Wareable
