Колись Running Power (потужність бігу) призначена виключно для велосипедистів, але тепер бігуни можуть також скористатися всіма перевагами відстеження “потужності” – а деякі власники годинників Garmin можуть насолоджуватися цією функцією безпосередньо на зап’ясті.
Однак, хоча потужність бігу – це, по суті, просто ще один показник швидкості роботи або зусиль, розібратися з ним може бути складно. А за відсутності узгодженого стандарту щодо того, що саме слід враховувати при вимірюванні Running Power, все стає ще складнішим.
Щоб допомогти вам краще зрозуміти суть питання, ми розповімо про все, що вам потрібно знати про особливий підхід Garmin до вимірювання потужності бігу, зокрема про те, які годинники можуть обробляти дані безпосередньо з зап’ястя, і як саме ви можете використовувати їх для покращення своїх тренувань.
Як Garmin вимірює потужність бігу (Running Power)?
Особливе вимірювання Garmin враховує ваш темп і вертикальні коливання, а також ухил і вітрові умови, щоб розрахувати в реальному часі кількість сили, яку ви прикладаєте до землі.
Загалом, Garmin перераховує п’ять параметрів, які використовуються у своїй моделі для розрахунку ваших зусиль:
- Кінетична потужність: потужність, необхідна для зміни темпу, вимірюється за допомогою даних про швидкість
- Потенційна потужність: потужність, необхідна для бігу вгору або вниз по схилу, вимірюється за допомогою даних про висоту
- Потужність вертикальних коливань: потужність, необхідна для вертикальних коливань на кожному кроці
- Потужність горизонтальних коливань: потужність, необхідна для горизонтальних коливань на кожному кроці
- Потужність вітру/повітря: потужність, необхідна для подолання опору повітря
Однак важливо також враховувати саму природу бігової потужності, яка буде дуже індивідуальною для вашої власної бігової ефективності та ваги.
Garmin Running Power проти конкурентів
Як ми вже згадували вище, немає єдиної думки щодо того, що саме слід враховувати при вимірюванні потужності бігу.
Немає правильної чи неправильної відповіді, вчені розходяться в думках щодо того, що має бути включено – і це, в першу чергу, стосується чогось, відомого як пружна віддача.
Ми не будемо заглиблюватися в деталі цього питання, але, по суті, Garmin включає цей показник у свої вимірювання, тоді як такі виробники, як Apple та Stryd, цього не роблять.
Як і у випадку з усім, що стосується потужності бігу, формули, задіяні в обчисленні будь-якої версії, вражають уяву – але все, що вам дійсно потрібно знати, це те, що навряд чи вашу інформацію про потужність бігу Garmin можна порівняти з показниками іншого виробника.
Які годинники Garmin мають функцію Running Power?
Функція бігової потужності, яка раніше була доступна лише для тих, хто має Garmin Running Dynamics Pod, тепер доступна на багатьох годинниках Garmin, перелічених нижче:
- Серія Forerunner 255
- Серія Forerunner 265
- Серія Forerunner 955
- Forerunner 965
- Fenix 7 та 7 Pro серії
- Epix (Gen 2) та Epix Pro Gen 2
- Enduro 2
Якщо у вас немає одного з цих годинників, найкращою альтернативою буде придбати модуль Running Dynamics Pod (або сумісний нагрудний ремінь Garmin) і завантажити додаток Running Power з магазину Garmin Connect IQ Store.
Як переглядати Running Power під час тренування
Для того, щоб переглянути вихідну потужність бігу під час тренувань, вам потрібно додати її як екран даних на годинник Garmin.
Якщо у вас є сумісний пристрій, після синхронізації ваших даних у Garmin Connect буде доступно кілька графіків.
Вони включають графік вашої потужності (Вт), середньозваженої потужності (Вт), потужності (Вт/кг), середньозваженої потужності (Вт/кг).
У режимі реального часу ви можете переглядати всі ці дані. Ви можете переглянути свою потужність, вимірювач потужності, графік потужності, 30-секундну потужність, середню потужність, потужність кола, потужність останнього кола, максимальну потужність та зону потужності.
Дотримуйтесь інструкцій нижче, щоб додати дані Garmin Running Power:
1. Натисніть кнопку “Старт/Стоп”, щоб відкрити профілі активності, а потім натисніть ще раз, щоб вибрати “Виконати”.
2. Далі натисніть кнопку “Вгору/Меню”, щоб попрацювати з налаштуваннями, прокрутивши вниз до “Екрани даних”.
3. У списку “Екрани даних” прокрутіть униз і виберіть “Додати новий”.
4. Виберіть “Користувацькі дані”, а потім макет, який ви бажаєте вибрати для свого екрана даних.
5. Виберіть метрики, які ви хочете додати, прокрутивши вниз до “Running Power Fields” і вибравши зі списку.
6. Після завершення, використовуйте кнопки “Вгору/Меню” та “Вниз”, щоб розмістити поле даних у списку екранів даних.
Джерело: Wareable
