Якщо ви нещодавно придбали один з найкращих годинників Garmin, вам може бути цікаво, що означає функція Body Battery, і наскільки точно вона прогнозує, наскільки ви готові до важкої пробіжки або тренування. Функція Body Battery реалізована в деяких нових моделях годинників Garmin, таких як Fenix 7, Epix Gen 2, Forerunner 965 і Forerunner 265.
Функція Body Battery враховує низку різних показників, щоб дати вам “оцінку” за 100-бальною шкалою, щоб оцінити, скільки енергії ви маєте протягом дня. Якщо ви добре виспалися і відновилися після останнього тренування, рівень заряду батареї зростатиме, доки не досягне 100. Якщо ви пробігли марафон, а потім здійснили далекий переліт, рівень заряду батареї може впасти до 5. Ви ніколи не досягнете нуля, і ви, безумовно, можете функціонувати з рівнем заряду батареї 5, але, ймовірно, відчуватимете сильне виснаження.
“Чим більше ви користуєтеся телефоном, тим швидше він розряджається. Наші тіла працюють так само, – пояснює Garmin. “Чим більш напруженим і активним є ваше життя, тим швидше виснажуються ваші резерви”.
Сон і сидіння з піднятими ногами поповнюють запас енергії в організмі. Фізична активність і стрес – чи це хороший стрес, як забіг, чи поганий, як дедлайн на роботі – розряджають вашу Батарею тіла. Але як ви можете використовувати цей інструмент і як він працює? Читайте далі, щоб дізнатися більше.
Як Garmin розраховує показник Body Battery?
Показник Body Battery залежить від рівня заряду та розрядки вашого тіла. Показник заряду відображає, скільки часу ваш організм відпочивав – це може бути денний сон або періоди сидіння з піднятими ногами, але найкращий спосіб підвищити показник заряду – це сон. Саме під час сну організм відновлюється після важкої діяльності та стресу, тому він важливий для вашого фізичного та психічного здоров’я. Garmin вимірює якість сну за збільшенням варіабельності серцевого ритму (HRV).
Виснаження організму – це відображення фізичного та розумового виснаження організму протягом дня. Фізична активність негативно впливає на ваш організм – інтенсивні навантаження розряджають акумулятор швидше, ніж низькоінтенсивні, як-от прогулянка. Garmin вимірює рівень вашої фізичної підготовки за показником VO2 max (VO2 max – це максимальна кількість кисню, яку організм може використати під час тренування), що більше ви тренуєтеся і що більше ваш показник VO2 max зростає, то менше розряджається батарея тіла.
Показник Body Battery також враховує психічні наслідки стресу протягом дня. Можливо, ви запізнилися на потяг або пережили стресову поїздку на роботу – Garmin ідентифікує стрес, аналізуючи частоту серцевих скорочень, оскільки стресова ситуація запускає симпатичну нервову систему, також відому як реакція “бий або тікай”.
Крім того, не завжди ситуації, які здаються стресовими, можуть викликати цю реакцію у вашому організмі. Це може бути хвилююче очікування за кілька днів до перегонів, першого побачення або години, проведені в аеропорту в очікуванні свого рейсу перед відпусткою.
Наскільки точний Body Battery Garmin і як його використовувати?
Однією з переваг носіння одного з найкращих бігових годинників або найкращих смарт-годинників на ринку є те, що ці пристрої призначені для носіння 24/7 і дають нам більше інформації про наші тренування в цілому. Найкращий спосіб використовувати Body Battery – це думати про нього як про накопичувальну річ – це не дуже корисно, якщо ви дивитеся на нього тільки після пробіжки, як і на деякі інші статистичні дані на годиннику Garmin, але якщо ви стежите за ним протягом декількох тижнів або місяців, ви можете побачити закономірності і те, наскільки добре ваше тіло справляється з тренувальним планом.
Це також може допомогти вам помітити, як певні ситуації впливають на ваше тіло. Скажімо, ви випиваєте після роботи – алкоголь підвищує рівень стресу, а якщо ви п’єте ввечері, цей рівень стресу, швидше за все, буде підвищеним протягом декількох годин, поки ви спите, і ви не “відпочинете”, поки він не знизиться. “Стрес, пов’язаний з метаболізмом алкоголю, швидше розряджає акумулятор вашого тіла і погіршує відновлювальну якість сну, що означає повільніше заряджання”, – кажуть у Garmin. Звичайно, це не повинно заважати вам насолоджуватися випивкою з друзями, але, можливо, не варто намагатися прокинутися і зробити важку сесію наступного ранку.
Body Battery також може бути ознакою того, що ви захворіли і що вам потрібно трохи полегшити життя. Коли ви виснажені або нездужаєте, це нормально, що ваш рівень стресу залишається підвищеним, тому якщо ви пішли на пробіжку, яка не була особливо складною, але виявилося, що вона виснажила ваш організм більше, ніж очікувалося, це може бути ознакою того, що ви нездужаєте. Мій “розряджений акумулятор” і прискорене серцебиття були одними з ознак того, що я захворів, незважаючи на те, що у мене не було жодних симптомів.
Як і з усіма цими технологічними функціями, ви можете занурюватися у функцію “Body Battery” стільки, скільки хочете, або стільки, скільки хочете. Це розумна функція, яка не просто враховує, як багато ви тренувалися і як добре ви спали. Стрес – це величезне виснаження організму, і кожен спортсмен, у якого я коли-небудь брав інтерв’ю (і молоді батьки, якщо вже на те пішло!), говорить про те, що потрібно спати в другій половині дня, тому погляд на організм в цілому може бути корисним, коли справа доходить до більш розумних тренувань і кращого відновлення.
Джерело: TomsGuide
