Віджет Race від Garmin – це набагато більше, ніж просто зворотний відлік часу до вашої наступної великої події.
Його використання відкриває персоналізований і динамічний план тренувань, розроблений для того, щоб ви вийшли на старт у найкращій формі, незалежно від того, чи готуєтеся ви до 20-го марафону, чи до свого першого забігу на 5 кілометрів.
Нижче ми пояснимо, як налаштувати віджет Race Widget на Garmin Connect і слідувати плану з годинника, а також які годинники Garmin наразі пропонують цю функцію.
Які годинники Garmin мають віджет Race?
- Forerunner 255 / 255S / 255 Music
- Forerunner 265
- Forerunner 955 / 955 Solar
- Enduro 2
- Серія Fenix 7
- Серія Fenix 7 Pro
- Epix (Gen 2)
- Серія Epix Pro (Gen 2)
Як працює віджет перегонів?
Тренувальний план, який з’являється після реєстрації забігу (як описано нижче), розроблений спеціально для вас і постійно адаптується на основі ваших тренувань.
Ваш показник VO2 Max, історія тренувань, тренувальне навантаження, кілометраж і кількість забігів на довгі дистанції – все це враховується в плані, а також прогноз забігу, який додається до нього.
Як і більшість показників, що відстежуються Garmin, віджет Race Widget також стає більш точним з часом, коли ви записуєте активність за допомогою годинника.
Як користуватися віджетом Race
Налаштування віджету Race Widget дуже просте, але для початку вам знадобиться Garmin Connect. Виконайте наведені нижче кроки, щоб виконати всі необхідні дії.
Крок 1: Пошук або створення події Race
Щоб розпочати роботу з віджетом Race Widget, вам потрібно запустити Garmin Connect на вашому пристрої iOS/Android або на комп’ютері.
Наступні кроки залежать від того, яку версію Garmin Connect ви використовуєте, але ми пропонуємо вам декілька варіантів.
Найпростіше просто відкрити “Календар” з нижнього набору вкладок, натиснути дату, а потім “Додати подію” через іконку з трьома крапками у верхньому правому куті.
Або ви можете знайти “Тренування та планування” в меню бічної панелі, потім “Забіги та події” і виконати кроки, щоб знайти свою подію або створити її вручну.
Ми рекомендуємо шукати подію через Garmin, оскільки це означає, що більшість деталей вже введено, наприклад, час початку, маршрут і пункт призначення.
Крок 2: Встановіть свою мету
Garmin дозволяє вам поставити собі за мету просто завершити забіг, або ж ви можете націлитися на певний час.
Якщо ви додасте часову мету, ви зможете побачити, як порівнюватиметься оцінка часу під час тренування.
Крок 3: Синхронізація з годинником Garmin
Якщо ви створили подію в календарі Garmin Connect, виберіть її, а потім торкніться меню з трьома крапками у верхньому правому куті.
Тут ви зможете надіслати подію на певний пристрій, а потім вручну синхронізувати її, натиснувши на піктограму годинника на екрані “Мій день”.
Після цього віджет забігу автоматично з’явиться у верхній частині списку “Мій день” на годиннику.
У ньому ви побачите зворотний відлік, прогноз погоди в день забігу і прогноз забігу, який відображає вашу тенденцію за останні чотири тижні.
Крок 3: Почніть тренування до забігу
Після того, як все налаштовано, механізм Firstbeat Analytics від Garmin використовуватиме дані з віджету Race Widget для створення щоденних рекомендацій.
План буде розбито на кілька етапів, які включають фази “Базова”, “Нарощування”, “Пік”, “Звуження” та “Відновлення”, а також вказуватиметься, коли саме вони відбуватимуться в процесі нарощування.
Ці щоденні пропозиції з’являтимуться у вашому ранковому звіті, і, як і у випадку з більшістю функцій Garmin, цілодобове носіння годинника лише підвищує надійність тренувальних планів віджету Race Widget.
Джерело: Wareable
