Ваш показник VO2 Max – це чудовий спосіб відстежувати, наскільки ефективно ваше тіло здатне впоратися з навантаженням під час тренування, а годинники Garmin мають динамічну оцінку, яка постійно оновлюється.
Загалом є три способи перевірити інтерпретацію Garmin вашого показника VO2 Max: на годиннику, через Garmin Connect на смартфоні та на веб-порталі Garmin для Connect.
Нижче ми покажемо вам, як користуватися всіма цими методами, щоб перевірити свій показник VO2 Max.
Як Garmin оцінює VO2 Max?
Як і всі інші провідні бренди спортивних годинників, Garmin автоматично розраховує ваш показник VO2 Max кожного разу, коли ви записуєте активність, відстежену за допомогою GPS з увімкненим моніторингом пульсу.
По суті, механізм Firstbeat Analytics від Garmin постійно відстежує взаємозв’язок між двома факторами – темпом і частотою серцевих скорочень – для визначення VO2 Max користувача.
Garmin вказує, що принаймні частина активності повинна виконуватися з 70% максимальних зусиль для досягнення найкращих результатів, хоча ця оцінка також призначена для вивчення ваших шаблонів і параметрів з плином часу.
Це означає, що запис більшої кількості активностей має підвищити надійність цієї оцінки, саме тому деякі користувачі можуть помітити, що їхній показник VO2 Max значно коливається впродовж перших кількох місяців використання.
Як перевірити ваш Garmin VO2 Max
Знайдіть своє значення VO2 Max на годиннику
Цей показник сильно варіюється залежно від того, який годинник Garmin на вашому зап’ясті і як ви його налаштували.
Однак, як правило, це буде доступно через список віджетів “Мій день”, який відкривається при натисканні кнопок “Вгору” або “Вниз” на циферблаті годинника.
Він покаже вам типову п’ятибальну кольорову шкалу Garmin, а також число, коли ви натиснете на нього, а також дату останнього оновлення.
На деяких пристроях Garmin поряд з інформацією про VO2 Max також відображається прогноз часу забігу, як показано вище.
Інформація про VO2 Max на Garmin Connect
- Відкрийте програму Garmin Connect на своєму пристрої iOS/Android.
- Виберіть піктограму меню стека.
- Торкніться “Статистика продуктивності”.
- Натисніть “VO2 Max”.
Використання Garmin Connect web для перевірки VO2 Max
- Перейдіть на веб-портал Garmin Connect та зареєструйтеся.
- Звідси виберіть “Звіти”.
- Далі натисніть “VO2 Max”.
Джерело: Wareable
